Dysmenorea: Keď menštruácia bolí viac, než by mala

Bolestivá menštruácia nie je bežná nepríjemnosť, ktorú musíte každý mesiac potichu pretrpieť. Ak vás pravidelne vyradí z bežného života, bolí vás podbruško, chrbát alebo pociťujete nevoľnosť, môže ísť o takzvanú dysmenoreu. V tomto článku si preto zrozumiteľne vysvetlíme, čo dysmenorea znamená, prečo vzniká, ako sa prejavuje a najmä to, čo vám od nej môže skutočne uľaviť.

Bolesť počas menštruácie zažila aspoň raz takmer každá žena. Niekedy ide len o mierne pobolievanie v podbrušku, inokedy o stav, keď sa vám nechce vstať z postele, sústrediť sa v práci ani komunikovať s okolím. Práve tu často vzniká otázka: je to ešte bežná menštruácia, alebo už problém, ktorý si zaslúži riešenie?

Dysmenorea je odborný názov pre bolestivú menštruáciu, ktorá nie je len drobným diskomfortom, ale reálne zasahuje do každodenného života. Dobrou správou je, že existuje viacero spôsobov, ako si uľaviť. Zároveň však ide o problém, ktorý by sa mal riešiť v spolupráci s lekárom.

Čo je dysmenorea a prečo vzniká

Dysmenorea označuje bolestivú epizódu, ktorá sa objavuje pred začiatkom menštruácie alebo počas nej. Najčastejšie sa prejavuje ako kŕče v podbrušku, no bolesť sa môže šíriť aj do chrbta, stehien či krížovej oblasti.

Rozlišujeme dva typy:

• Primárna dysmenorea – bolesť vzniká bez iného ochorenia, často už od puberty.
• Sekundárna dysmenorea – bolesť je spôsobená iným gynekologickým problémom (napr. endometriózou, myómami, zápalom).

Hlavnou príčinou sú prostaglandíny – látky, ktoré vyvolávajú sťahy maternice. Ak je ich priveľa, maternica sa sťahuje silnejšie a bolestivejšie.

Ako sa dysmenorea prejavuje

Možno to poznáte až príliš dobre.

Typické prejavy zahŕňajú:

• silnú bolesť v podbrušku (kŕče, tlak, pichanie),
• bolesť chrbta alebo stehien,
• nevoľnosť, vracanie, hnačku,
• únavu, podráždenosť, bolesti hlavy,
• pocit, že sa necítite vo svojej koži.

Ak máte pocit, že vás menštruácia každý mesiac doslova vyradí z fungovania, nejde o niečo, čo by ste mali automaticky prijímať ako normu.

Čo môže dysmenoreu zhoršovať

Bolestivú menštruáciu často ovplyvňuje životný štýl:

• stres a psychická záťaž,
• nedostatok spánku,
• sedavý spôsob života,
• fajčenie,
• nepravidelná strava.

Možno ste si všimli, že keď ste unavení alebo pod stresom, menštruácia býva horšia. Nie je to náhoda – telo reaguje ako celok. A na ženskom cykle sa to takmer vždy nejako prejaví.

Ako si pri dysmenoree naozaj uľaviť

Každé telo reaguje inak, takže to, čo pomôže jednej žene, nemusí fungovať druhej. Možno ste už vyskúšali všeličo – od teplého čaju až po silné lieky. Dobrou správou je, že existuje viac ciest, ako bolesť zmierniť, a často funguje ich kombinácia.

Niekedy je najväčšou pomocou jednoducho dovoliť si spomaliť.

• Teplo na podbrušku dokáže uvoľniť napätie a zmierniť kŕče.
• Krátky oddych alebo pokojnejší režim môžu pomôcť viac než snaha fungovať za každú cenu.

Možno ste si všimli, že keď si dovolíte spomaliť, bolesť nebýva taká intenzívna.

Možno vás prekvapí, že aj ľahký pohyb môže bolesť zmierniť. Nemusíte hneď utekať do fitka – stačí krátka prechádzka, jemné pretiahnutie alebo pár jogových cvikov. Telo sa uvoľní a bolesť často ustúpi, aj keď sa vám do pohybu spočiatku vôbec nechce.

• Dôležitú úlohu zohráva aj životný štýl. Ak ste dlhodobo pod stresom, málo spíte alebo jete nepravidelne, menštruácia môže byť bolestivejšia.
• Dostatok tekutín, vyváženejšia strava a minerály, ako je horčík, môžu priebeh menštruácie ovplyvniť viac, než sa zdá. Niektorým ženám pomáhajú aj bylinné čaje, napríklad z alchemilky alebo zo zázvoru.

Kedy spozornieť a navštíviť lekára

Spozornite, ak:

• je bolesť taká silná, že nedokážete fungovať,
• sa bolesti postupne zhoršujú,
• je menštruácia veľmi silná alebo nepravidelná,
• sa bolesť objaví náhle a inak než predtým,
• máte podozrenie na endometriózu alebo iné ochorenie.

Ak sa tieto ťažkosti napriek všetkým opatreniam opakujú, nečakajte – návšteva gynekológa nie je prehnaná, ale rozumná. Bolestivá menštruácia totiž nemusí byť len osobnou smolou, ale signálom tela, že niečo nie je v rovnováhe.

Trápia vás tiež nadmerne bolestivá a nepríjemná menštruácia? Ak áno, čo vám na vaše ťažkosti pomáha?

Zdroj

https://www.nzip.cz/clanek/399-menstruacni-potize – Bolestivá menštruácia (česky)

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea – Dysmenorea (anglicky)