Hnačka na dovolenke: Čo robiť a kedy vyhľadať lekára

Hnačka na dovolenke dokáže pokaziť aj ten najlepšie naplánovaný pobyt. Ešte ráno si vychutnávate raňajky s výhľadom na more a popoludní už riešite, kde sa nachádza najbližšia toaleta. Dobrou správou je, že väčšina týchto ťažkostí v priebehu niekoľkých dní ustúpi. Napriek tomu je dobré vedieť, čo hnačku na dovolenke najčastejšie spôsobuje, ako si uľaviť a kedy už nie je vhodné čakať a je lepšie vyhľadať lekára.

Dovolenka je obdobím, keď skúšame nové jedlá, ochutnávame miestne špeciality a často úplne zmeníme svoj bežný režim. Práve to však môže byť pre naše trávenie menším šokom. Tráviace ťažkosti na cestách nie sú ničím výnimočným a rozhodne neznamenajú, že ste urobili niečo nesprávne.

Možno sa Vám už niekedy stalo, že ste si dali ľad do limonády, ochutnali jedlo z pouličného stánku alebo si kúpili ovocie na miestnom trhu a na druhý deň Vám nebolo dobre. Alebo ste sa, naopak, stravovali opatrne, no hnačka Vás aj tak prekvapila.

Ako sa teda zachovať a zvládnuť situáciu čo najpohodlnejšie?

Prečo sa hnačka na dovolenke objavuje tak často?

Keď zmeníte prostredie, často sa zmení aj to, na čo je Vaše telo zvyknuté. Iná voda, odlišné baktérie, exotická kuchyňa alebo väčšie množstvo korenených jedál môžu črevá na niekoľko dní jednoducho rozladiť.

Svoju úlohu zohráva aj stres z cestovania, dlhé lety, nepravidelné stravovanie alebo horúce počasie. Tráviaca sústava jednoducho dostane poriadnu dávku nových podnetov, s ktorými sa musí vyrovnať.

Medzi najčastejšie príčiny ťažkostí patria:

• baktérie alebo vírusy v jedle či vode,
• nedostatočne tepelne upravené potraviny,
• zmena jedálnička,
• kontaminované ovocie alebo zelenina,
• zmena prostredia a stres z cestovania.

Ako spoznáte, že ide o cestovateľskú hnačku?

Väčšinou sa objaví pomerne rýchlo.

• Častejšiu riedku stolicu zvyčajne sprevádzajú kŕče v bruchu, niekedy aj nevoľnosť alebo nadúvanie.
• Možno Vás prekvapí, že hoci sa necítite dobre, väčšina prípadov ustúpi v priebehu niekoľkých dní aj bez Vášho zásahu.
• Najdôležitejšie je medzitým zabrániť tomu, aby sa organizmus príliš neodvodnil.

Ak sa pridá aj vracanie, tekutiny je potrebné dopĺňať pravidelne a po malých dúškoch.

Čo robiť pri hnačke na dovolenke?

Úplným základom je piť dostatok tekutín. Pri hnačke totiž telo stráca nielen vodu, ale aj dôležité minerály. Ideálne sú rehydratačné roztoky, minerálne vody alebo nesladený čaj.

Pomôcť môžu aj tieto jednoduché opatrenia:

• doprajte si pokojový režim,
• jedzte ľahké jedlá, napríklad ryžu, banány alebo suché pečivo,
• vyhýbajte sa alkoholu a mastným jedlám,
• priebežne dopĺňajte tekutiny,
• zaraďte probiotiká, ktoré pomáhajú obnoviť črevnú mikroflóru.

Práve probiotiká patria medzi veci, ktoré sa oplatí pribaliť do lekárničky na dovolenku. Môžu sa totiž hodiť nielen pri samotnej hnačke, ale aj po jej odznení.

Kedy je už lepšie vyhľadať lekára?

Väčšina prípadov cestovateľskej hnačky v priebehu dvoch až troch dní postupne ustúpi. Existujú však situácie, keď nie je vhodné ťažkosti ignorovať.

Lekára vyhľadajte najmä vtedy, ak:

• hnačka trvá dlhšie než niekoľko dní,
• objaví sa krv v stolici,
• máte vysokú horúčku,
• silno vraciate a nedokážete prijímať tekutiny,
• objavia sa príznaky dehydratácie, napríklad výrazný smäd, malátnosť alebo veľmi tmavý moč.

Mimoriadne opatrní by mali byť rodičia malých detí, seniori a ľudia s chronickými ochoreniami.

Dá sa hnačke na dovolenke predísť?

Stopercentnú istotu Vám, žiaľ, nikto nezaručí. Napriek tomu existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré výrazne znižujú riziko tráviacich ťažkostí na cestách.

• Oplatí sa piť balenú vodu na miestach, kde nie je dostupnosť pitnej vody samozrejmosťou, dôkladne umývať ovocie a zeleninu a vyberať si jedlo z miest, kde sa pripravuje čerstvé a v dobrých hygienických podmienkach.
• Pomôcť Vám môže aj dôkladné umývanie rúk a užívanie probiotík, najmä ak viete, že máte citlivejšie trávenie.

Zdroje

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/symptoms-causes/syc-20352182 – Cestovateľská hnačka (v angličtine)

https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/preparing-international-travelers/travelers-diarrhea.html – Všetko o cestovateľskej hnačke (v angličtine)

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7315-travelers-diarrhea – Všetko, čo potrebujete vedieť o cestovateľskej hnačke (v angličtine)