Predmenštruačný syndróm (PMS): Príznaky, príčiny, liečba

Ženy, ktoré sú v reprodukčnom veku, (ne)pravidelne menštruujú. V prípade, že neužívajú hormonálnu antikoncepciu, v tele sa obvykle v určitých fázach cyklu premieňajú hladiny jednotlivých hormónov, ktoré ovplyvňujú ovuláciu, rast maternicovej výstelky a prípadné pokračovanie tehotenstva. Keď k nemu nedôjde, celé to končí menštruáciou, ktorá celý systém resetuje a všetko začína nanovo. Čo ak vás ale pred jej začiatkom trápi PMS?

PMS, alebo aj predmenštruačný syndróm, je jav, ktorý sa zvyčajne objavuje krátko pred menštruáciou. Medzi jeho príznaky patrí zvýšená teplota, nevoľnosť, citlivosť pŕs, bolesť v podbrušku, závraty a mnoho ďalších javov, ktoré môžu mať u každej ženy inú podobu a intenzitu.

Niektorí ľudia sa domnievajú, že na vine je psychosomatika, preto majú tendenciu problémy žien zľahčovať, alebo sa im vysmievať. Pre mnohých ide ale o životný problém, ktorý má negatívny vplyv na ich náladu a na kvalitu ich života.

Naozaj sa ale musíte s týmto rokmi trvajúcim problémom zmieriť, alebo sa s ním dá aj niečo robiť?

Čo je predmenštruačný syndróm?

Predmenštruačný syndróm (v skratke PMS) je niečím, s čím sa ženy stretávajú vo veľkej miere pred menštruáciou. Zatiaľ čo niektoré dámy PMS nepredstavuje vážny problém a skoro si ho nevšimnú, ďalšie môže každý mesiac vyradiť na niekoľko dní z prevádzky. Prvé príznaky sa môžu objaviť dva týždne pred menštruáciou a ich intenzita sa môže až do začiatku krvácania zhoršovať.

Príznaky PMS

Zatiaľ čo niektoré šťastné ženy PMS vôbec nemajú, väčšina sa s ním musí minimálne v jednom životnom období stretávať. (Bežne v období puberty, ale nejde o pravidlo.) Každá žena navyše reaguje na príchod menštruácie a na zmeny hormónov inak, preto môže ísť o kombináciu rôznych problémov.

Medzi príznaky patria:

• Zadržiavanie vody
• Citlivosť pŕs
• Opuchy
• Bolesť hlavy a chrbta
• Migréna
• Únava
• Strata chuti do jedla alebo nadmerný apetít
• Akné
• Nevoľnosť a zvracanie
• Hnačka
• Kŕče v podbrušku a bolesť

A mnoho ďalších, vrátane výkyvov nálad, podráždenosti, úzkosti, zníženej výkonnosti, apatie a podobne. Rozhodne nie je múdre ženu v takej mesačnej fáze konfrontovať s nevhodnými otázkami/vtipmi, či „má svoje dni“. (V lepšom prípade vám nič nepovie, v tom horšom vám hodí niečo na hlavu.)

Diagnostika

Predmenštruačný syndróm by mala žena diskutovať so svojim gynekológom, ktorý by sa mal snažiť zistiť, či za problémy nemôže byť nejaký iný stav, napríklad endometrióza . (Na ktorej diagnostiku sa v priemere čaká až 7 rokov.) Tiež sa za týmto javom môže skrývať ochorenie štítnej žľazy, depresie a ďalšie.

Liečba

Liečba môže zahŕňať podávanie hormonálnej antikoncepcie, mnoho žien to ale nepovažuje za najvhodnejšie riešenie. Pomôcť môžu aj lieky proti bolesti, ale ani tie nemusia mnohým ženám vyhovovať. Vyskúšať teda môžete zmenu životného štýlu, ktorá môže zahŕňať bylinky, zdravší jedálniček, redukciu stresu a podobne.

Pomôcť môže napríklad:

• Pitie bylinkových čajov a vody
• Zvýšená konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny
• Obmedzenie cukru, soli, alkoholu a kofeínu
• Doplnenie vitamínu D, vápnika, horčíka a kyseliny listovej
• Dostatočne dlhý spánok
• Aspoň 30 minút pohybovej aktivity denne

V neposlednom rade, tiež sa snažte vyvarovať zvýšenej hladiny stresu, ktorý môže mať na silu PMS aj negatívny vplyv.

Aké tipy a triky pomáhajú s PMS vám?

Zdroje informácií

https://www.healthline.com/health/pms-mood-swings – PMS a zmena nálady (anglicky)

https://www.healthline.com/health/premenstrual-syndrome – Všetko o PMS (anglicky)