Bolesti kloubů netrápí jen seniory. Potíže s pohybovým aparátem se čím dál víc objevují u aktivních sportovců, lidí s fyzicky náročným zaměstnáním i u mladých lidí po úrazech. A právě tehdy se vyplatí sáhnout po kvalitní kloubní výživě – dříve, než problémy přerostou v něco závažnějšího.
Jenže na trhu je přípravků opravdu hodně. Jak tedy poznat, který stojí za vyzkoušení?
Dobrá kloubní výživa by měla obsahovat alespoň:
- Glukosamin a chondroitin – základní stavební látky chrupavky
- MSM – organická síra s protizánětlivým účinkem
- Kolagen (typ I nebo II) – pro vazy, šlachy a chrupavky
- Vitamín C – pro normální tvorbu kolagenu v těle
- Vitamín K či vitamín D
- Ideálně i bylinky jako Boswellia serrata nebo kurkuma pro rychlejší úlevu
Prošli jsme složení, ceny i zkušenosti uživatelů čtyř nejčastěji doporučovaných přípravků. Tady jsou výsledky.
Ověřeno naší redakcí
Zlatý muflon je česká kloubní výživa ve formě kapslí s jedním z nejbohatších složení na tuzemském trhu. Kombinuje 11 účinných látek. Složení bylo vyvíjeno dva roky speciálně pro lidský pohybový aparát (jako alternativa k preparátům pro koně či jiná zvířata).
Oblíbený je jak u aktivních sportovců, tak u starších lidí s artritidou nebo artrózou. Výhodou jsou množstevní slevy a možnost objednat balíčky na více měsíců najednou.
hodnocení
bez předpisu: ✔️
glukosamin: ✔️
chondroitin: ✔️
bylinky pro úlevu: ✔️
obsah MSM: ✔️
obsah kolagenu: ✔️
výhodné balíčky: ✔️
- 11 účinných látek v jednom přípravku
- Kolagen typ I i II + kyselina hyaluronová
- Boswellia a kurkuma pro rychlejší úlevu
- Vitamíny D3 a K2 pro kosti
- Pozitivní zkušenosti uživatelů i redaktora
- Množstevní slevy, výhodné balíčky
- Snadno polykatelné kapsle
- Výhodná cena
- Rychlý nástup účinků, vhodné k dlouhodobému užívání
- Při silné chronické artróze nestačí jako jediná léčba
- Dostupný pouze v e-shopu výrobce
Ověřeno naší redakcí
GS Condro Diamant je jedním z nejdéle dostupných kloubních přípravků na českém trhu. 80 % uživatelů je s výsledky spokojeno. Obsahuje sice méně složek než jiné přípravky (chybí MSM a kolagen), ale zato v extrémně vysoké dávce – 2 122 mg glukosamin sulfátu denně, doplněné o aescin a vitamín C.
Oblíbený zvláště u starší generace.
hodnocení
bez předpisu: ✔️
glukosamin: ✔️
chondroitin: ✖︎
bylinky pro úlevu: ✖︎
obsah MSM: ✖︎
obsah kolagenu: ✖︎
výhodné balíčky: ✔️
- Vysoká dávka glukosaminu
- Aescin přispívá k správnému zásobení kloubní pouzdra, vazů a šlach
- Výborná dostupnost v lékárnách
- Pozitivní zkušenosti uživatelů
- Vyšší cena za balení
- Chybí chondroitin, MSM, kolagen a další složky
- Velké tablety – někteří zákazníci mají problém s polykáním
Proenzi Intensive od Walmark je jedna z nejprodávanějších kloubních výživ v České republice. Obsahuje téměř všechny potřebné látky pro vaše klouby, chybí MSM.
Přípravek je vhodný jak pro pravidelnou každodenní péči u osob středního a vyššího věku, tak pro sportovce a fyzicky zatížené jedince.
hodnocení
bez předpisu: ✔️
glukosamin: ✔️
chondroitin: ✔️
bylinky pro úlevu: ✔️
obsah MSM: ✖︎
obsah kolagenu: ✔️
výhodné balíčky: ✔️
- 9 aktivních složek v jednom přípravku
- Vysoké množství glukosaminu v denní dávce
- Vrba bílá a kurkumin pro přirozenou úlevu od bolesti
- Léty ověřená značka s věrnou základnou uživatelů
- Nižší dávka chondroitinu
- Chybí MSM a vitamín D a K
Flextor od Advance Nutraceutics je česká kloubní výživa ve formě tablet se 0 aktivními látkami přírodního původ. Složení je dobře poskládané, koncentrace jednotlivých složek jsou ale o něco nižší než u silnějších přípravků jako Zlatý muflon.
Pro sportovce, fyzicky aktivní lidi nebo mladší jedince, kteří chtějí kloubům dopřát péči předem. Oceňovaná je nízká cena.
hodnocení
bez předpisu: ✔️
glukosamin: ✔️
chondroitin: ✔️
bylinky pro úlevu: ✔️
obsah MSM: ✔️
obsah kolagenu: ✔️
výhodné balíčky: ✖︎
- Velmi příznivá cena
- Dobře zastoupené účinné látky
- Snadné dávkování
- Česká firma
- Poměrně pozitivní zkušenosti uživatelů
- Nižší koncentrace účinných látek
- Chybí vitamín D a K pro kosti
- Větší tablety, hůře se polykají
- Méně vhodné pro silné akutní obtíže
Problémy s pohybovým ústrojím
Může to začít celkem nenápadně. Ráno vstáváte z postele a cítíte, že jste nějací ztuhlí. Také vás ale mohou častěji bolet kolena při chůzi a při sportu, můžete trpět na bolest zad a šíje, máte problémy s tenisovým loktem, nebo máte na nějakém kloubu dlouhodobě otoky. Případně máte po úrazu kostí a kloubů a potřebujete, abyste byli brzy zase v kondici.
Síla kloubní výživy
Výše uvedené situace jsou ty, ve kterých se vyplatí sáhnout po kloubní výživě, která vašemu aparátu dodá všechny potřebné látky, které jsou důležité pro jeho normální fungování. Můžete ji dokonce užívat i preventivně. (V době, kdy máte fyzicky namáhavé zaměstnání, sportujete a podobně.) V neposlední řadě, po kloubní výživě mohou sáhnout i senioři, kteří už řeší nějaký existující problém s pohybovým aparátem. Ačkoliv ne vše dovede kloubní výživa vyřešit, může přispět k tomu, že váš pohyb bude plynulejší a bude méně bolet.Látky pro pohyb plný vitality
Nyní se podíváme na to, jakým látkám byste měli ve složení kloubní výživy věnovat zvýšenou pozornost. Nejen kvůli tomu, že podporují normální stav kloubů, ale také například kvůli tomu, že mohou podporovat normální stav kostí, redukci zánětů a podobně. Tak se pohodlně usaďte a pokračujte ve čtení.
Glukosamin, chondroitin a MSM
Ve složení dobré kloubní výživy by určitě neměly chybět tyto tři látky: Glukosamin, chondroitin a MSM. Začneme tím, že glukosamin a chondroitin jsou látky, které se přirozeně nachází v kloubech, a díky kterým máme normálně fungující a pružnou chrupavku. Tyto dvě látky se tedy přidávají do kloubní výživy proto, aby si chrupavka zachovala své normální funkce. (V ideálním případě by se měly tyto dvě látky ve složení nacházet vedle sebe.) Dobrým pomocníkem je v oblasti péči o klouby i MSM, které může zmírnit bolest během pohybu a může vám nabídnout i protizánětlivý účinek. (Zánět je vedlejším produktem některých chorob kloubů, takže tento efekt představuje jednoznačné plus.)Vitamín C, D a K
Mezi další důležité složky, které by neměly v kloubní výživě chybět, jsou vitamíny C, D a K. Kdo se trochu zajímá o zdravý životní styl, ten ví, že aby se kolagen, který je další klíčovou látkou kloubní výživy, dobře vstřebával, neobejde se to bez vitamínu C, který zlepšuje jeho využití v organismu. Kromě jiného, vitamín C je považován za antioxidant, který pomáhá předcházet předčasnému stárnutí a poškození buněk.
Vitamín D a vitamín K zase úzce spolupracují v oblasti péče o kosti. Právě tyto dvě látky (které se mimo jiné rozpouští v tucích) přispívají k udržení normálního stavu kostní hmoty. Ta má tendence řídnout především u žen v menopauze, problém ale mohou mít i starší muži. Osteoporóza, která za tento jev může, často vyústí v nebezpečnou zlomeninu kyčelního krčku, kvůli které skončí mnoho seniorů v nemocnici.
Vápník a zinek
Aby to měl vitamín D s vitamínem K ještě trochu jednodušší, doporučuje se mít pravidelný přísun dostatečného množství vápníku, který přispívá k normálnímu stavu kostí. Sám o sobě ale nemusí (překvapivě) stačit. Správně byste ho měli kombinovat ještě se zinkem, který se taktéž ve velké míře nachází právě v kostech.Kolagen
O kolagenu a jeho důležitosti pro kosti a klouby snad nemusíme příliš diskutovat. Kolagen je ve vodě nerozpustný skleroprotein, který je základním stavebním kamenem pojivových tkání. Jelikož tvoří cca 25-30 % bílkovin v organismu, patří k nejvíce zastoupeným proteinům. V současné době rozeznáváme kolem 27 typů kolagenu, v doplňcích stravy na podporu kloubů se ale nejčastěji používá kolagen typu I, kolagen typu II, a občas také kolagen typu III. Dávejte si ale dobrý pozor na to, na co je který druh kolagenu určen. Na trhu jsou totiž k dostání i kolagenové přípravky, které se užívají na podporu mladistvého vzhledu kůže, vlasů a podobně. (Někdy se jim říká beauty drink nebo beauty kolagen.) Užívání takových doplňků stravy vás sice může vizuálně trochu omladit, ale efekt na klouby nebudou mít téměř žádný. V případě, že nevíte, který kolagen si vybrat, vždy se orientujte podle dalších přidaných látek a podle toho, na co přesně je ten který přípravek určený. V neposlední řadě také nezapomínejte na to, že kolagen bude nejlépe fungovat ve chvíli, kdy ve složení doplňku stravy najdete i vitamín C. Pokud tam není, doporučuje se ho doplňovat z jiného zdroje, kterým mohou být rozpustné tablety nebo voda s citronem. Jde ale o komplikaci navíc, takže je lepší, když vitamín C je už ve složení výrobku.Bylinky
V kloubních výživách se delší dobu často vyskytují bylinky, které taktéž mohou přispět k normálnímu stavu pohybového aparátu. Které to ale jsou? Jmenovat můžeme například:- Kadidlovník pilovitý
- Tužebník jilmový
- Truskavec
- Břízu
- Jehlici trnitou