Smoothie recepty

SMOOTHIE RECEPTY

Ľudia vedeli už odpradávna, že rastliny majú mnoho liečivých vlastností. Liečivé účinky rastlín nie sú v žiadnom prípade agresívne a nemajú žiadne vedľajšie účinky. Zelené smoothie recepty samozrejmé nemôžu predstavovať náhradu lekára, môžu však pôsobiť ako veľmi účinný podporný liek. Navyše lekári nebudú namietať proti tomu, aby ste jedli zeleninu, listovú zeleninu a ovocie. Všetky potrebne ingrediencie pre Vaše smoothie recepty bez problémov kúpite v supermarketoch, obchodoch so zdravou výživou a na farmárskych trhoch.

Smoothie nápoje zložené z rôznych ingrediencií môže piť každý a každý zo smoothie nápojov môže mať veľký úžitok. Existuje nekonečné množstvo smoothie receptov a rôznych kombinácií. Napríklad niekto môže mať rád skôr sladké smoothie a niekedy zase smoothie s chuťou listovej zeleniny. Niekto rád smoothie riedi väčším podielom vody a pije tekutejšie nápoje, niekto zase nepridáva vodu žiadnu alebo len malé množstvo a rád konzumuje husté smoothie s lyžičkou. Príprava zelených smoothie sa môže stať zábavou a stravou, ktorá bude odrazom individuálnych potrieb každého z Vás.

Smoothie pripravujte len zo zrelých plodov. Pokiaľ možno čo najviac sa snažte pripravovať nápoje z biopotravín. Hlavným dôvodom, prečo si stravu obohatiť zelenými smoothie, je to, že dodávame svojmu telu veľa živín. Rozmixovaný nápoj je pre trávenie vhodný z dvoch dôvodov: lepšie vstrebávanie živín do krvi a vstrebávanie živín z krvi do buniek. Rozmixovaním sa potrava rozdrobí do menších častíc, čo vedie k tomu, že sú naším telom oveľa lepšie vstrebávané. Väčšina smoothie receptov má úplne rovnaký postup: dobre rozmixujte a vypite. Každý smoothie recept je pre prípravu približne 2 litrov nápoja.

 

 

1. PRÍRODNÉ AFRODIZIAKUM
3 stopky zeleru

240 ml rukoly

2 štipky bazalky

720 ml čerstvých fíg

1 banán

1/2 čajovej lyžičky muškátového orechu

720 ml vody

2. SMOOTHIE PRE DOBRÚ NÁLADU
3 stopkový zeleru

300g rukoly

1 banán

1/2 olúpaného avokáda

240 ml šťavy z granátového jablka

1 čajová lyžička škorice

720 ml vody

 

3. ZELENÉ POSILŇUJÚCE SMOOTHIE PRE ŠPORTOVCOV
240 ml špenátu

240 ml mangoldu bez stonky

240 ml listovej kapusty bez stonky

1 až 2 stopkový zeleru s tmavými zelenými listami

240 ml čerstvých alebo mrazených čučoriedok

2 broskyne bez jadier

1 hruška

1/2 olúpaného avokáda

4 datle bez kôstok

2 čajové lyžičky včelieho peľu (voliteľná ingrediencia)

720 ml vody

 

4. SMOOTHIE PRE SPAĽOVANIE TUKOV PO KARDIO CVIČENÍ
480 ml listov portulaky zeleninovej

480 ml jabĺk rozrezaných na kúsky

480 ml čerstvých alebo mrazených čerešní bez kôstok

1 banán

2 štipky bazalky

120 ml šťavy z granátového jablka

720 ml vody

 

5. SMOOTHIE PRE VÝDRŽ
480 ml listov repy

240 ml kapusty listovej bez stonky

5 marhúľ bez kôstok

5 datli bez kôstok

120 ml šťavy z granátového jablka

1/2 olúpaného avokáda

720 ml vody

 

6. SMOOTHIE PRE ZDRAVÚ KRV
480 ml kučeravého kelu bez stoniek

240 ml petržlenovej vňate

480 ml hroznového vína

5 čerstvých fíg Šťava z 1 pomaranča

1 vetvička tymianu

720 ml vody

 

SMOOTHIE NA IMUNITU

 

7. SMOOTHIE PRE SILNÉ KOSTI
240 ml slnečnicových klíčkov

240 ml listov púpavy

240 ml listov horčice

Šťava z 3 veľkých citrónov

1/2 ošúpaného avokáda

2 štipky rozmarínu

420 ml vody

75g klíčkov alfalfa

3 ks machovky peruánskej

 

8. SMOOTHIE PRE POSILNENIE MOZGOVÝCH ZÁVITOV
480 ml listov portulaky zeleninovej

240 ml čerstvých alebo mrazených čučoriedok

480 ml čerstvých alebo mrazených jahôd

Šťava z 1/2 citrónu

720 ml vody

 

9. SMOOTHIE PRE ZDRAVÝ MOZOG
480 ml listov portulaky zeleninovej

240 ml špenátu

480 ml čerstvých alebo mrazených jahôd

1 banán

120 ml šťavy z granátového jablka

480 ml vody

 

10. SMOOTHIE PRE UDRŽANIE POZORNOSTI
480 ml cvikly

480 ml čerstvých alebo mrazených jahôd

240 ml nešírených sušených marhúľ namočených vo vode 1hod.

720 ml vody

 

11. SMOOTHIE PRE POSILNENIE PAMÄTE
720 ml špenátu

2 štipky rozmarínu

720 ml čerstvých alebo mrazených čučoriedok

2 čajové lyžičky chia semienok

720 ml vody

 

12. SMOOTHIE PRE OPTIMÁLNU FUNKCIU MOZGU
960 ml listov portulaky zeleninovej

2 olúpané kiwi

480 ml čerstvých alebo mrazených jahôd

720 ml vody

 

13. SMOOTHIE DETOX - NA DETOXIKÁCIU ORGANIZMU

240 ml mladej pšenice

240 ml kučeravého kelu bez stonky

120 ml sušených morských rias

1/2 olúpaného avokáda

2,5 cm veľký kúsok zázvoru

2 strúčiky cesnaku

Šťava z 1 citróna

720 ml vody

 

14. SMOOTHIE DETOX 2 - NA DETOXIKÁCIU ORGANIZMU

480 ml brokolicových klíčkov

120 ml koriandra

960 ml ananásových kúskov

1/2 olúpaného avokáda

2,5 cm veľký kúsok zázvoru

Šťava z jedného grapefruitu

720 ml vody

 

15. SMOOTHIE DETOX 3 - NA DETOXIKÁCIU ORGANIZMU

720 ml listov a kvetov púpavy

960 ml kúskov ananásu

1/2 ošúpaného avokáda

1 čajová lyžička kurkumy

Šťava z 1 citróna

720 ml vody

 

16. SMOOTHIE DETOX 4 - NA DETOXIKÁCIU ORGANIZMU

480 ml kelu bez stoniek

240 ml koriandra

120 ml pažítky

1/2 olúpaného avokáda

Šťava z 1 citróna

720 ml vody

 

17. SMOOTHIE DETOX 5 - NA DETOXIKÁCIU ORGANIZMU

480 ml žihľavy

120 ml koriandru

3 listy zeleru

Šťava z 1 citróna

2 olúpané manga

420 ml jablčnej šťavy

 

18. SMOOTHIE PRE ZDRAVÉ OČI

720 ml špenátu

1200 ml kúskov papáje

Šťava z 1 pomaranča

720 ml vody

 

19. SMOOTHIE PRE ZDRAVÉ OČI 2

480 ml listov repy

240 ml mladej pšenice

720 ml čerstvých alebo mrazených jahôd

1 olúpané mango bez kôstky

720 ml vody

 

20. SMOOTHIE PRE ZDRAVÉ OČI 3

720 ml cvikly bez stoniek

5 broskýň bez kôstky

Šťava z 1 grapefruitu

720 ml vody

 

21. SMOOTHIE RECEPT PROTI ŠEDINÁM

240 ml mladej pšenice

240 ml špenátu 2 nakrájané a olúpané papáje bez semienok

120 ml šťavy z granátového jablka

480 ml vody

 

22. SMOOTHIE RECEPT PRE ZDRAVÉ SRDCE

240 ml listov portulaky zeleninovej (šrucha zelná)

240 ml šalátu lollo biondo

480 ml jabĺk nakrájaných na kúsky

480 ml červeného hroznového vína

2 banány

Šťava z 1 citrónu

720 ml vody

 

23. SMOOTHIE RECEPT PRE ZDRAVÝ KRVNÝ OBEH

240 ml mladej pšenice

240 ml kúskov ananásu

480 ml čerstvých alebo mrazených jahôd

1 stredná uhorka nasekaná na kúsky

120 ml koriandra

1/2 čajovej lyžičky muškátového orecha

480 ml vody

 

24. SMOOTHIE RECEPT PRE VYVÁŽENÚ HLADINU HORMÓNOV

480 ml špenátu

240 ml listov repy

480 ml čerstvých alebo mrazených čučoriedok

240 ml čerstvých alebo mrazených čerešní bez kôstok

1 banán

720 ml vody

 

25. SMOOTHIE RECEPT PRE POSILNENIE IMUNITY

240 ml mladej pšenice

240 ml petržlenovej vňate

2 štipky oregána

480 mi čerstvých alebo mrazených černíc

5 sliviek bez kôstok

5 sušených sliviek bez kôstok

Šťava z 1 citróna

720 ml vody (a viac, ak je koktail príliš hustý)

 

26. SMOOTHIE RECEPT NA DOPLNENIE ŽELEZA

480 ml listov repy

240 ml potočnice lekárskej

3 olúpané manga bez kôstok

3 datle bez kôstok

720 ml vody

 

27. SMOOTHIE RECEPT PRE ZDRAVÉ KĹBY

240 ml potočnice lekárskej

240 ml listov púpavy

480 ml čerstvých alebo mrazených jahôd

240 ml ananásových kúskov

2 štipky bazalky

2 datle bez kôstok

720 ml vody

 

28. SMOOTHIE RECEPT PRE KRÁSNE NOHY

480 ml špenátu

240 ml petržlenovej vňate

480 ml čerstvých alebo mrazených čerešní bez kôstok

480 ml marhúľ bez kôstok

720 ml vody

 

29. SMOOTHIE RECEPT PRE ZDRAVÉ ĽADVINY

480 ml hlávkového šalátu

240 ml čerstvých alebo mrazených malín

240 ml čerstvých alebo mrazených brusníc

240 ml červeného hroznového vína

240 ml dužiny z (thajského) kokosu

Šťava z 1 limetky

720 ml vody

 

30. SMOOTHIE RECEPT NA PODPORU FUNKCIE ĽADVÍN

480 ml petržlenovej vňate

1200 ml kúsku melónu ananásového (uhorka žltá – melón žltý, červený)

1/2 limetky so šupkou

240 ml vody

 


Smoothie recepty
4.6 (92.5%) 8 vote[s]