Spánok je dôležitou súčasťou nášho každodenného života. Preto nás dokáže poriadne potrápiť, keď ho nemáte toľko, koľko by sme potrebovali. Namiesto toho, aby ste hneď siahali po liekoch na spanie vyskúšajte niektorú z týchto byliniek.
Čítať ďalejNie a nie zaspať? Skúste týchto 7 byliniek na hlboký spánok
Ľudské telo je vo veľkej miere ovládané hormónmi. Riadi naše sexuálne správanie a zamilovanosť, hlad alebo napríklad stres a pocit šťastia. Vedeli ste ale, že hormóny ovplyvňujú aj spánok? Keďže veľa ľudí vníma ako liek na spanie melatonín, pozrieme sa, či a prípadne aké sa s ním spájajú riziká.
Čítať ďalejMelatonín – hormón spánku | Ako ho užívať a nežiaduce účinky
Kvalita spánku sa odráža na celkovej kvalite nášho života. Od toho, ako spíme, sa potom odvíja naše duševné i fyzické zdravie a pohoda. Spať najmenej 7,5 až 9 hodín denne je úplná nutnosť. Ako teda odstrániť problémy so zaspávaním a dobre sa vyspať?